Kennt ihr Tricks, die bei Mustelkater helfen? Bei mit ist es nämlich manchmal echt extrem und ich kann dann gar nicht schnell laufen oder mich schnell bewegen. Was kann man dagegen machen?
Da hilft am besten, die gleichen Bewegungen wie am Vortag zu wiederholen. Immer und immer wieder oder regelmäßig Sport machen (logischerweise den gleichen).
@flower of fire:
das ist der größte scheiß, den man machen kann!!
gegen muskelkater hilft (weiß ich aus eigener erfahrung) am besten Bewegung. Sport ist das beste was man machen kann!!! natürlich nicht zu viel, aber man muss die mukulatur wiederwärmen, dehnen (nur warm!!!! sonst gehts kaputt), und halt weiter bewegen. schonen machts schlimmer, dann kann aus muskelkater auch verspannung werden.
warm baden is auch nicht schlecht, werden die muskeln auch warm (aber bloß nicht dannach dehnen oder so! das ist nicht mit warm gemeint!!)
Ich benutze ein Duschgel was die Durchblutung fördert und das hilft etwas aberich weiß nicht was drin ist. Aber dehnen nach dem Sport hilft. Weiß ich aus eigener erfahrung
so ne kwatsch..das ist ne dummes klische das aufwärmen und dehnen vor dem sport verhindern das man sich schnell was zert oder man muskelkater bekommt! mein tipp:
einfach aushalten nach kurzer zeit und regelmäßigem sport ist er nicht mehr schlimm..dann solltest du aber noch härter trainieren..einfacher grund muskel kater zeicgt das du was getan hast für diene fitness und deine muskeln..wenn es nicht zieht...wirst du auch nicht stärker oder sonst was!!!!!!!!!!
Klar hilft aufwämenund dehnen, aber wenn man ein weilchen nicht mehr Sport gemacht hat (so wie ich) und man wird im training vom Trainer genau deswege richtig drangenommen, hilft nur ein bad und am Abend bevor man ins Bett geht am besten nochmal mit Latschenkiefer-Öl die betroffenen Miskeln massieren. ich hab da zwei verschiedene: fitness-Gel und Franzbranntwein mit Latschenkiefer. Aber vorallem sollte man sich auch mit Muskelkater weiter bewegen, sonst wirds am zweiten Tag noch schlimmer
Direkt nach dem Sport, wenn weder heiße Badewanne noch Saune oder Pool vorhanden sind dann denen! Wie gesagt, die ersten drei sind perfekt aber denen hilf auch prima!
Fur Coats are worn by BEAUTIFUL ANIMALS and ugly persons!
wenn man erstmal den Muskelkater hat, dann musst du damit leben xD (außer warmreiben & massieren könnte ich dir jetzt keine Tipps geben, aber das kommt drauf an, welche Muskelart du hast [langsame oder schnelle Muskeln])
es gibt nur Tipps wie du ihn vermeiden kannst:
1. Dehnen (dann werden die Muskeln gleich warm ect.)
2. wenn du weißt wovon du Muskelkater bekommst, mach diese Übungen öfters (ich geh in Fechten & hab nach einem Krafttraining mal ganz-körper-muskelkater gehabt, jetzt mach ich die Übungen jeden Tag vor den Einschlafen und tadaa ich hab keinen Muskelkater mehr xD)
hihi das kenn ich ;)
Ich dehne meistens nachdem ich sport gemacht habe =)
Aber viele von meine Teamkloleginnen (Ich voltigiere :) verwenden so ne pferdesalbe die voll gut gegen Muskelkater hilf =)
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X: 'sag deine letzten Worte'
Y: 'Sprich mit der Hand'
->haha ich hau mich ab xD
also ich mach es so immer nach dem laufen oder so trinke ich ein glas milch ich habe seit dem ich immer danach milch trinke keien muskelkater mehr bekommen
aber auch calciumreiche getränke sind gut
Vor allen Dingen beim Sport nicht übertreiben, gut aufwärmen und hinterher dehnen.
Wenn der Muskelkater schon da ist, dann nicht mehr belasten, Massage und Franzbranntwein oder Latschenkieferöl
Es gibt so Flaschen mit flüssigem Arnika (gibts auch als Kügelchen), da einfach was von auf die Betroffenen Stellen schmieren und warten bis es einzieht. Die Kügelchen kann man dagegen schon so als vorbeugende Maßnahme nehmen, damit es nicht so schlimm wird und das hilft auch bei blauen Flecken (hab mal Ving Tsung gemacht und da hat das echt geholfen).
Arnika ist ein Homöopathisches Mittel und auf keinen Fall schädlich!!!
Hoffe ich konnte dir helfen^^
...da hilft nur eines hast du es beim Sport übertrieben..nimm dir Zeit für ein entspannendes Kräuterbad, und geh am nächsten Tag wieder trainieren denn nur die Bewegung lindert den Schmerz und lässt ihn vergehn!
kirschsaft
ein glas kirschsaft und bald ist der muskelkater vergessen
wirkt wunder
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vorsorge ist die beste medizin! zwischendurch einfach was wasser trinken und saure gurken! die machen was weil die so vitamine haben!
Wenn wir fallen, dann fallen wir zusammen, aber ich werde immer früher als du landen, um dich aufzufangen. Emmy ich lieb dich! <3 Meine Seelenschwester <3 Mein ein und alles :*
Also ich kann bei muselkkrämpfen Magnesium und leichtes massieren an den Stellen wo manns hat empfehlen. Tief ausatmen ergibt auch totale entspannung vom Körper und lindert.
dehnen und magnesium immer vorher
im notfall danach massieren und entweder einen heißen wickel oder ein heißes bad
und dann abwarten und tee trinken es geht immer iwann wieder weg :)
ich würd keinen sport machen. auch wenns hilft. mann kann sich da nämlich die sehnen reißen und das ist echt schlimm. ich würd einfach warten das geht schon weg.
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The best time to do something worthwhile is between yesterday and tomorrow.
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Also wenn wir unserer Trainerin sagen das wir muskelkater haben, dann nimmt sie uns nur noch stärker dran . :D aber es stimmt : Nichts ist besser als Sport ! Auch wenns höllisch weh tut. Ich kenn das auch. :(
Nachher dann sofort heiß duschen gehen und die stellen die weh tuen ( oder besonders gefährdet sind weil du sie trainiert hast ) extra lange bestrahlen ( oder wie man das nennt ^^). Kannst natürlich auch baden nur ich find duschen besser. ^^
Also wenn du muskelkater hast immer trauf trainieren denn so geht er am besten weg .Aber wenn du immer Krafttraining machst dann immer vor dem Krafttraining sich ein dehnen und nach ein bestimmt krafttraining immer genau denn muskel dehenen denn du eben in anspruch genommen hast ,(bsp . der bauch , da machst du ein Brücke usw... .)Und kannst nach dem sport immer ausdehenen , denn so bekommst du nicht so schnell muskelkater .
Aber wenn du trozdem hast , kannst du ein Bad nehmen mit verschiedene öl oder Kräuter Bad (bsp:Balsam hilft immer uns ist auch sehr gut ....!!!!!!!!!!)
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